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Abendessen schnell

Abendessen schnell: 15 Minuten zu deinem Genuss

Dieses schnelle Abendessen ist eine leckere Gemüsesuppe, die in nur 30 Minuten zubereitet werden kann und perfekt für eine ausgewogene Ernährung ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 50 g Butter oder Olivenöl für pflanzliche Alternative
Für das Gemüse
  • 2 Karotten oder Pastinaken
  • 1 Lauchstange oder Zwiebeln
  • 1 Zwiebel oder Schalotten
  • 1 Zehe Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 2 Stück Kartoffeln oder Süßkartoffeln
  • 1 Stück Knollensellerie oder gewöhnlicher Sellerie
  • 150 g Erbsen frisch oder gefroren
Für die Verdickung
  • 2 EL Mehl oder Maisstärke für glutenfreie Version
Für die abschließenden Aromen
  • 1 TL Thymian oder Oregano
  • 1 Bund Petersilie oder Koriander
  • nach Salz nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Wasche die Karotten und den Lauch gründlich und schneide sie in Ringe. Würfele die Kartoffeln und den Knollensellerie und hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein.
  2. Basis kochen: Erhitze die Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze und dünste die Zwiebel glasig. Füge dann den Knoblauch und das Mehl hinzu und rühre bis die Mischung leicht goldbraun ist.
  3. Brühe hinzufügen: Nehme den Topf vom Herd, füge langsam die Gemüsebrühe hinzu und rühre gut um. Stelle den Topf wieder auf den Herd und bringe die Mischung zum Kochen.
  4. Gemüse hinzufügen: Sobald die Brühe kocht, rühre das vorbereitete Gemüse, bis auf die Erbsen und den Thymian, in den Topf und lasse die Mischung 10 Minuten kochen.
  5. Fertig kochen: Füge die Erbsen und den Thymian hinzu und koche die Suppe weitere 4-5 Minuten. Schmecke mit Salz ab.
  6. Servieren: Nimm die Thymianzweige heraus, garniere mit Petersilie und serviere heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Ideales Rezept für ein schnelles Abendessen, das gesund ist und vielfältige Variationen zulässt.

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