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Brokkoli Schinken Pasta Rezept

Brokkoli Schinken Pasta Rezept für jeden Tag

Ein schnelles und einfaches Brokkoli Schinken Pasta Rezept, das proteinreich und vielseitig ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Trockene Pasta glutenfreie Pasta kann als Alternative verwendet werden
Für die Sauce
  • 200 ml Kochsahne fettarme Kochsahne für leichtere Variante
  • 100 g Frischkäse oder griechischer Joghurt als Ersatz
  • 150 g Gouda gerieben Cheddar für eine schärfere Variante
  • 1 Zwiebel oder Schalotten für milderen Geschmack
  • 2 EL Olivenöl oder neutrales Öl
Für die Füllung
  • 150 g Kochschinken alternativ gewürfeltes Truthahn oder Tofu
  • 250 g Brokkoli alternativ Blumenkohl oder Erbsen

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen und füge die trockene Pasta hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl und füge die gehackten Zwiebeln hinzu. Brate sie 3-4 Minuten lang, bis sie goldbraun und durchscheinend sind.
  3. Gib die Kochsahne und eine Kelle des zurückbehaltenen Nudelwassers in die Pfanne zu den Zwiebeln. Rühre gut um und lasse es 2-3 Minuten köcheln.
  4. Füge den geriebenen Gouda und den Frischkäse hinzu. Rühre kräftig, bis der Käse vollständig geschmolzen und die Sauce glatt ist.
  5. Gib den Brokkoli und den Kochschinken in die Pfanne und lasse die Mischung 12-15 Minuten köcheln, bis der Brokkoli zart ist.
  6. Schmecke die Sauce mit Salz, Pfeffer, Oregano, Rosmarin und frischer Petersilie ab.
  7. Vermenge die gekochte Pasta mit der Sauce und serviere sie heiß mit frischem Brot oder einem Salat dazu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 66gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Einfrieren der Pasta bis zu 2 Monate möglich. Im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar.

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