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Abendessen schnell

Eierreis für ein schnelles Abendessen voller Geschmack

Eierreis ist ein schnelles Abendessen voller Geschmack, ideal für Tage, an denen man wenig Zeit hat.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen Reis kalter, übrig gebliebener Reis
Für die Eier
  • 3 Eier
Für das Gemüse
  • 1 Tasse Karotten gewürfelt
  • 1 Tasse Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 1 Tasse Erbsen frisch oder gefroren
  • 1 Tasse Sojasprossen optional
Würzung
  • 2 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 1 TL Zucker nach Geschmack
Zum Anbraten
  • 2 EL Öl Pflanzen- oder Sesamöl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Wok
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Eierreis
  1. Schlage die Eier in einer Schüssel und füge einen Schuss Sojasauce hinzu. Verrühre die Mischung gut mit einer Gabel.
  2. Gib etwas Öl in die erhitzte Pfanne und gieße die vorbereitete Eiermischung hinein. Brate sie 1–2 Minuten lang, bis die Eier zu stocken beginnen.
  3. Erhitze erneut etwas Öl in der gleichen Pfanne, füge die gewürfelten Karotten hinzu und brate sie 2 Minuten.lang. Gib dann den kalten, übrig gebliebenen Reis hinein und rühre gut um.
  4. Streue die geschnittenen Frühlingszwiebeln, Erbsen und gegebenenfalls die Sojasprossen in die Pfanne. Rühre um und brate für 3 Minuten weiter.
  5. Füge die Eier zurück in die Pfanne, streue Zucker, Sojasauce, Salz und Pfeffer hinzu. Brate alles für weitere 2 Minuten und rühre ununterbrochen um.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und richte den Eierreis auf Tellern an. Streue die restlichen Frühlingszwiebeln darüber und serviere heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 180mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Eierreis ist anpassbar mit verschiedenen Gemüsesorten und kann leicht an persönliche Vorlieben angepasst werden.

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