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One-Pot-Pasta mit Linsen

Eine köstliche One-Pot-Pasta mit Linsen für schnelle Abende

Dieses Rezept für One-Pot-Pasta mit Linsen ist einfach, nahrhaft und perfekt für schnelle Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta glutenfreie Pasta kann verwendet werden
Für die Linsen
  • 200 g Linsen (grün oder braun) keine Substitution erforderlich
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten für milderen Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch frisch ist ideal
  • 1 Stück Paprika kann durch Zucchini oder Kürbis ersetzt werden
  • 2 Stück Karotten kann durch Pastinaken oder Süßkartoffeln ersetzt werden
Für die Flüssigkeit
  • 400 g gehackte Tomaten aus der Dose oder frische Tomaten
  • 750 ml Gemüsebrühe oder Wasser
Für das Würzen
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 TL getrockneter Oregano oder italienische Gewürze
  • 1 TL Kreuzkümmel optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional frische Petersilie oder Basilikum zur Garnitur

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Öl erhitzen: Erhitze etwas Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
  2. Zwiebel und Knoblauch anschwitzen: Sautiere die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch für 2-3 Minuten.
  3. Gemüse hinzufügen: Gib die Paprika und Karotten in den Topf und koche sie weitere 3 Minuten.
  4. Linsen einrühren: Füge die Linsen hinzu und rühre sorgfältig um.
  5. Tomaten und Brühe zufügen: Gib die gehackten Tomaten, die Gemüsebrühe, Oregano und Kreuzkümmel dazu.
  6. Aufkochen: Bring die Mischung zum Kochen und rühre dann die Pasta hinein.
  7. Simmer: Reduziere die Hitze und lass das Ganze 10-15 Minuten köcheln.
  8. Würzen: Schmecke das Gericht mit Salz und Pfeffer ab.
  9. Ruhen lassen: Nimm den Topf vom Herd und lass das Gericht einige Minuten ruhen.
  10. Garnieren: Serviere die Pasta heiß und garniere sie mit frischer Petersilie oder Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 65gProtein: 18gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Für eine extra cremige Note füge einen Löffel vegane saure Sahne hinzu.

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