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Einfacher Kohlrabiauflauf

Einfacher Kohlrabiauflauf: Cremiger Genuss für jede Gelegenheit

Ein einfacher Kohlrabiauflauf ist ein gesundes, schnelles und leckeres Gericht, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 600 g Kohlrabi
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Stück Knoblauchzehen frisch gepresst
  • 150 g Reibekäse Gouda oder Parmesan
  • 200 ml Sahne oder Milch für eine leichtere Version
  • 200 ml Brühe Gemüsebrühe für vegetarische Option
  • 1 Prise Muskatnuss sparsam verwenden
  • 1 Tl Paprikapulver optional
  • 1 El Speisestärke

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C (356°F) vor.
  2. Lege die in dünne Scheiben geschnittenen Kohlrabi gleichmäßig in eine Auflaufform.
  3. In einer Pfanne, erhitze etwas Öl und brate die fein gehackten Zwiebeln und den gepressten Knoblauch an, bis sie durchsichtig sind.
  4. Vermische die Sahne und Brühe mit Muskatnuss, Paprikapulver, Salz und Pfeffer, dann gieße diese Mischung über die angebratenen Zwiebeln.
  5. Lass die Mischung kurz aufkochen, um sie einzudicken. Füge bei Bedarf Speisestärke hinzu.
  6. Gieße die cremige Sauce gleichmäßig über die Kohlrabischeiben in der Auflaufform.
  7. Streue den geriebenen Käse gleichmäßig darüber.
  8. Backe den Auflauf für 15 Minuten, erhöhe die Temperatur und backe für weitere 7 Minuten oder bis der Käse goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 40mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern garnieren für einen zusätzlichen Frischekick. Achte darauf, den Kohlrabi in gleichmäßige, dünne Scheiben zu schneiden für optimale Garung.

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