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Salat Rezepte

Frische Salat Rezepte für einen gesunden Genuss

Entdecke köstliche und gesunde Salat Rezepte mit frischem Kohlrabi in nur 10 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kohlrabi Kann durch Steckrübe ersetzt werden.
  • 1 Karotte Jede Karottenfarbe sorgt für ein lebhaftes Aussehen.
  • 1 Gurke Alternativ kann Zucchini verwendet werden.
  • 1 Rote Paprika Gelbe oder orange Paprika sind ebenfalls eine gute Wahl.
  • 2 Frühlingszwiebeln Chives können für eine mildere Note verwendet werden.
  • 50 g Walnüsse oder Mandeln Sonnenblumenkerne sind eine nussfreie Option.
  • 2 EL Zitronensaft Limettensaft kann alternativ genutzt werden.
  • 3 EL Olivenöl Neutralöl wie Avocadoöl sind ebenfalls geeignet.
  • 1 TL Honig Agavensirup ist eine vegane Option.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schält den Kohlrabi und schneidet ihn in dünne Scheiben. Die Karotte, Gurke und rote Paprika in feine Streifen oder kleine Würfel schneiden.
  2. Frühlingszwiebeln hinzufügen: Die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und mit dem vorbereiteten Gemüse vermischen.
  3. Nüsse rösten: Rösten sie die Nüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für 3-5 Minuten.
  4. Dressing zubereiten: Zitronensaft, Olivenöl, Honig, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  5. Zutaten kombinieren: Gebt alle gehackten Gemüse in eine große Schüssel und gießt das vorbereitete Dressing darüber.
  6. Nüsse einarbeiten: Die gerösteten Nüsse vorsichtig unter den Salat heben.
  7. Garnieren und servieren: Garnieren den Salat mit frischer Petersilie oder Schnittlauch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für warme Tage und kann als leichte Mahlzeit oder Beilage genossen werden.

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