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Frühstückswrap mit Ei

Frühstückswrap mit Ei – Lecker, einfach und vollwertig!

Leckerer Frühstückswrap mit Ei, schnell und einfach zubereitet. Ideal für hektische Morgende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 1 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 1 Stück Weizentortilla Wrap Vollkorn- oder glutenfreie Alternativen möglich.
Für die Eimischung
  • 2 Stück Eier Eiersatzprodukte für Veganer geeignet.
  • 2 EL Milch Pflanzenmilch als laktosefreie Option.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für das Gemüse
  • 1 EL Schnittlauch Fein geschnitten.
  • 4 Scheiben Tomatenscheiben Dünn geschnitten.
Für den Käse
  • 30 g Geriebener Käse Gouda oder Cheddar.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Eimischung vorbereiten: Gebe die Eier, Milch, Salz, Pfeffer und den fein geschnittenen Schnittlauch in eine Schüssel und verquirle alles gut, bis die Mischung schön glatt ist.
  2. Pfanne erhitzen: Erhitze etwas Öl in einer Pfanne auf mittlerer Hitze. Achte darauf, dass das Öl den Boden der Pfanne gleichmäßig bedeckt.
  3. Eier braten: Gieße die Eimischung in die heiße Pfanne und verteile sie gleichmäßig. Lege die dünn geschnittenen Tomatenscheiben gleichmäßig auf die Eiermasse.
  4. Wrap anbringen: Lege eine Weizentortilla auf die noch flüssige Eimischung und drücke sie leicht an, damit sie gut haftet.
  5. Wenden: Wenn die Unterseite der Eiermasse fest geworden ist, wende den Wrap vorsichtig mit einem Spatel. Streue den geriebenen Käse gleichmäßig darauf.
  6. Fertig braten: Brate den Wrap für weitere 3 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist und der Käse zu schmelzen beginnt.
  7. Servieren: Klappe den Wrap in der Mitte zusammen, halbieren ihn nach Belieben und serviere ihn warm an.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 215mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Mit frischem Schnittlauch garnieren für einen zusätzlichen Frischekick.

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