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gebratener Reis

Gebratener Reis mit Gemüse in 30 Minuten zubereitet

Dieses Rezept für gebratenen Reis kombiniert frisches Gemüse, Eier und aromatische Gewürze in einer schnellen, gesunden Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Reis
  • 2 Tassen gekochter Reis am besten vom Vortag
Für die Eier
  • 2 große Eier oder Tofu für vegetarische Variante
Für das Gemüse
  • 1 Tasse gemischtes Gemüse z.B. Karotten, Erbsen, Paprika, Brokkoli
Für die Würze
  • 3 Esslöffel Sojasauce dunkel oder hell nach Vorliebe
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl zum Braten
Für den Geschmack
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • Salz nach Bedarf
  • Pfeffer nach Bedarf
Optionale Garnitur
  • Sesam zum Garnieren
  • frische Chili nach Vorliebe

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel
  • Kochblech

Method
 

Zubereitung
  1. Falls du keinen vorgekochten Reis hast, koche 2 Tassen Reis gemäß der Anleitung auf der Verpackung und lasse ihn abkühlen. Am besten verwendest du Reis vom Vortag.
  2. Wasche 1 Tasse gemischtes Gemüse gründlich und schneide es in kleine Stücke. Stelle das Gemüse beiseite, während du die Eier vorbereitest.
  3. Nimm 2 große Eier und schlage sie in einer Schüssel mit einer Prise Salz gut auf. Rühre die Eier kräftig.
  4. Erhitze 1 Esslöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze. Gieße die geschlagenen Eier in die heiße Pfanne und lasse sie stocken.
  5. Füge das restliche Öl in die Pfanne hinzu und gib das Gemüse sowie den Ingwer und den Knoblauch hinzu. Brate alles an, bis das Gemüse leicht weich bleibt.
  6. Füge den gekochten Reis in die Pfanne hinzu und rühre gründlich um. Brate das Ganze für weitere 2-3 Minuten.
  7. Gieße 3 Esslöffel Sojasauce über den Reis und rühre alles gut um. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  8. Gib die zuvor gebratenen Eier zurück in die Pfanne und vermische sie mit dem Reis und dem Gemüse. Füge die gehackten Frühlingszwiebeln hinzu und lasse das Gericht anbraten.
  9. Sobald alles gut vermischt und erhitzt ist, serviere den gebratenen Asia Reis heiß, ggf. mit Sesam und frischen Chilis garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist einfach und variabel, perfekt für die Nutzung von Resten.

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