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Gefüllte Paprikaschoten mit rotem Reis

Gefüllte Paprikaschoten mit rotem Reis köstlich vegan

Dieses Rezept für gefüllte Paprikaschoten mit rotem Reis bietet eine gesunde, vegane Mahlzeit, die einfach zuzubereiten ist und voller Geschmack steckt.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Paprikaschoten
  • 200 g Roter Reis kann durch Quinoa ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel gelbe Zwiebeln sind am besten geeignet
  • 2 Stück Knoblauchzehen nach Belieben variieren
  • 200 g Champignons andere Pilzsorten sind ebenfalls möglich
  • 1 Stück Möhre jede Karottenart ist geeignet
Für die Sauce
  • 50 g Vegane Butter kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 30 g Mehl glutenfreies Mehl als Alternative
  • 500 ml Gemüsebrühe hausgemacht oder gekauft
  • 100 ml Pflanzliche Sahne Cashewcreme ist ebenfalls eine Option
  • 5 g Gewürze (Muskat, Zimt, Kreuzkümmel, Koriander, Paprikapulver) nach Geschmack anpassen
  • 1 Stück Zitrone Limettensaft ist eine Alternative
Für die Tomatensauce
  • 400 g Tomatensoße (Zwiebel, Knoblauch, Paprikamark, Harissa, stückige Tomaten) je nach Vorliebe gewürzt
  • 1 TL Zucker optional, je nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Kochen Sie den roten Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser für etwa 30-40 Minuten.
  2. Halbieren Sie die Paprikaschoten der Länge nach und entfernen Sie die Kerne sowie das weiße Innere.
  3. Erhitzen Sie einen Esslöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und braten Sie sie 3-4 Minuten lang an.
  4. Geben Sie die Champignons und die gewürfelten Karotten hinzu und braten Sie alles weiter an, bis das Gemüse weich ist.
  5. In einem separaten Topf die vegane Butter schmelzen, Mehl einrühren und langsam Gemüsebrühe hinzufügen, um Klumpen zu vermeiden.
  6. In einer großen Schüssel den gekochten roten Reis mit dem angebratenen Gemüse und der Sauce vermengen.
  7. Füllen Sie die vorbereiteten Paprikaschoten großzügig mit der Reis-Gemüse-Mischung.
  8. In derselben Pfanne die restliche Zwiebel und Knoblauch anbraten, dann Tomatenmark und Harissa hinzufügen.
  9. Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor, geben Sie eine Schicht Tomatensauce in die Auflaufform und legen Sie die gefüllten Paprikaschoten darauf.
  10. Backen Sie die gefüllten Paprikaschoten für etwa 25-30 Minuten, bis sie zart sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 80mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Variieren Sie die Füllung nach Belieben, um neue Geschmackserlebnisse zu entdecken.

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