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Gemüse-Spätzlepfanne

Gemüse-Spätzlepfanne für schnelle Genussmomente

Diese Gemüse-Spätzlepfanne ist ein schnelles und nahrhaftes Gericht mit einer bunten Auswahl an Gemüse.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Spätzle
  • 500 g Spätzle gekauft oder selbstgemacht
Für das Gemüse
  • 2 Stück Paprika verschiedene Sorten
  • 1 Stück Zucchini
  • 200 g Champignons gerne unterschiedliche Varianten
  • 200 g Brokkoli
  • 2 Stück Karotten in dünne Scheiben oder Würfel schneiden
Für das Aroma
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Paprika geräuchert für intensiven Geschmack
  • Gewürze (Salz, Pfeffer, frische Kräuter wie Petersilie oder Thymian) nach Belieben anpassen

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wascht und schneidet das gesamte Gemüse wie Paprika, Zucchini, Champignons, Brokkoli und Karotten in gleichmäßige Stücke und bereitet die Spätzle vor.
  2. Bringt einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügt eine Prise Salz hinzu. Kocht die Spätzle gemäß den Anweisungen, bis sie nach oben steigen (ca. 3-5 Minuten).
  3. Erhitzt 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, fügt den gehackten Knoblauch hinzu und bratet ihn für etwa 1 Minute an.
  4. Gebt das vorbereitete Gemüse in die Pfanne und würzt mit Salz, Pfeffer und Paprika. Bratet das Gemüse für etwa 5-7 Minuten, bis es zart ist.
  5. Fügt die abgetropften Spätzle hinzu und mischt alles gut durch, lasst es für weitere 3-5 Minuten bei mittlerer Hitze erhitzen.
  6. Garnieren Sie die Gemüse-Spätzlepfanne mit frischen Kräutern und servieren Sie sie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 120IUVitamin C: 70mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für eine vegane Variante die Eier in selbstgemachten Spätzle durch Apfelmus oder Leinsamen ersetzen.

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