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Zucchini-Tomaten-Gratin

Gesundes Zucchini-Tomaten-Gratin für deine Familie

Dieses gesunde Zucchini-Tomaten-Gratin vereint frisches Gemüse und köstlichen Käse für eine nahrhafte und kreative Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Gratin
  • 2 stück Zucchini Alternativen: Auberginen oder Spinat
  • 4 stück Tomaten Vermeiden Sie überreife Tomaten
  • 250 g Mozzarella-Käse Alternativen: Fettreduzierter Käse
  • 100 g Parmesan-Käse Alternativen: Veganer Käse
  • 2 zehen Knoblauch Alternativen: Knoblauchpulver
  • 1 TL Oregano (getrocknet) Alternativen: Thymian oder italienische Gewürzmischung
  • 1 bund Basilikum Alternativen: Petersilie
  • 2 EL Olivenöl Alternativen: Sonnenblumenöl
  • 100 g Semmelbrösel Alternativen: Panko

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor und bereiten Sie eine geeignete Auflaufform vor, indem Sie diese leicht mit Olivenöl einfetten.
  2. Waschen und schneiden Sie die Zucchini und Tomaten in gleichmäßige Scheiben und geben Sie sie in eine große Schüssel.
  3. Fügen Sie dem Gemüse Knoblauch, getrockneten Oregano, frisches Basilikum sowie Salz und Pfeffer hinzu. Träufeln Sie dann das Olivenöl über die Mischung und vermengen Sie alles gut.
  4. Nehmen Sie die Hälfte der Gemüsemischung und schichten Sie sie gleichmäßig in die vorbereitete Auflaufform.
  5. Streuen Sie die Hälfte des Mozzarellakäses über die erste Gemüseschicht.
  6. Fügen Sie die restliche Gemüsemischung in die Auflaufform hinzu und verteilen Sie sie gleichmäßig. Krönen Sie das Gratin mit dem restlichen Mozzarellakäse.
  7. Vermengen Sie die Semmelbrösel mit einem kleinen Schuss Olivenöl in einer separaten Schüssel und streuen Sie diese über die oberste Schicht des Gratins.
  8. Schieben Sie das Gratin in den vorgeheizten Ofen und backen Sie es für 35-40 Minuten, bis die Oberfläche goldbraun ist.
  9. Lassen Sie das Zucchini-Tomaten-Gratin nach dem Backen 5-10 Minuten abkühlen und garnieren Sie es nach Belieben mit frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 16gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 40mgSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie immer frisch geschnittene Zutaten und experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten für neue Variationen.

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