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Hähnchenfilet

Hähnchenfilet in Knoblauchsauce: Einfach, Schnell und Lecker

Ein einfaches und schnelles Rezept für Hähnchenfilet in Knoblauchsauce, das mit frischen Zutaten für ein köstliches Erlebnis sorgt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenfilet Achten Sie auf Frische.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Rapsöl ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 4 Zehen Knoblauch Frisch verwendet ist am aromatischsten.
  • 250 ml Hühnerbrühe Eine natriumarme Variante kann verwendet werden.
  • 200 ml Sahne Kann durch fettarme Varianten oder griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Andere Kräuter können ebenfalls verwendet werden.
Für den frischen Touch
  • 2 EL Petersilie Kann gegen andere Kräuter wie Basilikum oder Thymian getauscht werden.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Anleitung zur Zubereitung
  1. Waschen Sie das Hähnchenfilet gründlich und tupfen Sie es mit einem Küchentuch trocken. Schneiden Sie das Fleisch in mundgerechte Stücke, damit es gleichmäßig gart.
  2. Geben Sie das Olivenöl in eine große Pfanne und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze. Warten Sie, bis das Öl heiß ist, bevor Sie das Hähnchen hinzufügen.
  3. Legen Sie die Hähnchenstücke in die Pfanne und braten Sie sie 5-7 Minuten lang an, bis sie schön goldbraun sind. Nehmen Sie die Stücke danach heraus und halten Sie sie warm.
  4. In dem verbliebenen Öl den fein gehackten Knoblauch anbraten, bis er duftet, aber achten Sie darauf, ihn nicht zu verbrennen, da er sonst bitter wird.
  5. Fügen Sie den getrockneten Oregano hinzu und braten Sie ihn kurz an, um die Aromen zu intensivieren. Geben Sie dann die Hühnerbrühe dazu und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  6. Rühren Sie die Sahne ein und lassen Sie die Sauce 5 Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt und die Aromen gut verbunden sind.
  7. Legen Sie das Hähnchen zurück in die Pfanne und ziehen Sie es in der Sauce für etwa 2-3 Minuten, bis es durchgegart ist und die Aromen aufnimmt.
  8. Servieren Sie das Gericht mit frisch gehackter Petersilie für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 5gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 110mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack und experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern oder Gemüse für Variationen.

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