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herzhaftes Frühstücksideen

Herzhaftes Frühstücksideen für jeden Geschmack

Entdecken Sie herzhaftes Frühstücksideen mit einem köstlichen Bauernfrühstücks-Sandwich, ideal für einen kraftvollen Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen Kartoffeln gewürfelt
  • 4 Stück Eier aufgeschlagen
  • 4 Scheiben Speck optional Truthahnspeck oder vegetarisch
  • 100 g Käse nach Wahl
Für das Brot
  • 4 Scheiben Brot z.B. Vollkornbrot
Für das Gemüse
  • 1 Tasse Gemüse z.B. Paprika, Zwiebeln, nach Wahl
Für die Würze
  • Scharfe Sauce oder Senf nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Schäle die Kartoffeln und schneide sie in kleine Würfel. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze und füge die gewürfelten Kartoffeln hinzu. Brate sie für etwa 15 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  2. Lege den trockenen Speck in die gleiche Pfanne. Koche ihn bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist (ca. 5-7 Minuten). Nimm ihn aus der Pfanne und lasse ihn abtropfen.
  3. Schlage die Eier in einer separaten Schüssel auf und füge eine Prise Salz hinzu. Gieße die Eier in die Pfanne und rühre sanft, bis sie fluffig sind.
  4. Röste zwei Scheiben Brot leicht, verteile die Bratkartoffeln, das Rührei und den Speck darauf und schließe es mit der zweiten Scheibe.
  5. Füge Käse und Gemüse hinzu, wenn gewünscht, und serviere das Sandwich heiß.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtein: 20gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 300mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Das Sandwich kann schnell sättigen; achte auf die Portionsgrößen, um ein ausgewogenes Frühstück zu genießen.

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