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Kartoffel-Pilz-Pfanne

Kartoffel-Pilz-Pfanne: Cremer Genuss für jeden Tag

Diese Kartoffel-Pilz-Pfanne vereint zarte Kartoffeln, Champignons und Bohnen in einer cremigen Miso-Sauce für ein schnelles und leckeres Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 570

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g kleine Butterkartoffeln Ideal für den herzhaften Biss; wähle wachsartige Kartoffeln für die beste Textur.
  • 200 g grüne Bohnen Frisch und knackig; kann durch Spargel ersetzt werden, falls nicht verfügbar.
  • 250 g braune Champignons Fügen umami Geschmack hinzu; weißen Champignons oder Shiitake sind gute Alternativen.
  • 1 Stück Knoblauchzehe Bringt ein köstliches Aroma; verwende frischen Knoblauch und vermeide Knoblauchpulver.
  • 1 EL Olivenöl Für das Anbraten der Gemüse; Avocadoöl ist eine geeignete Alternative für höhere Temperaturbeständigkeit.
  • ½ TL geräuchertes Paprikapulver Verleiht Tiefe und ein rauchiges Aroma; nimm gewöhnliches Paprikapulver, wenn gewünscht.
  • 1 TL helle Misopaste Sorgt für die cremige Note; kann durch Tahini ersetzt werden.
  • 200 ml pflanzliche Sahne Unverzichtbar für die cremige Sauce; Kokos- oder Hafercreme sind ebenfalls gute Alternativen.
  • 1 TL Gemüsebrühpulver Verstärkt den Geschmack; frische Gemüsebrühe macht es noch besser.
  • Muskatnuss, Pfeffer, ggf. etwas Salz Nach Geschmack würzen; Muskatnuss sorgt für eine warme Note.
  • 3-4 Stängel glatte Petersilie Für die frische Garnitur; kann durch Schnittlauch ersetzt werden.

Equipment

  • große Pfanne
  • Kochtopf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die kleinen Butterkartoffeln, halte sie ganz, halbiere oder viertel sie und koche sie in gesalzenem Wasser für etwa 15 Minuten, bis sie gerade zart sind. Dann abgießen.
  2. Wasche und schneide die grünen Bohnen, blanchiere sie in kochendem, gesalzenem Wasser für 8-10 Minuten, dann abgießen und beiseite stellen.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge die grob gehackten Champignons hinzu und brate sie 2-3 Minuten lang, bis sie braun sind. Dann den gehackten Knoblauch für eine weitere Minute hinzufügen.
  4. Mische in einer separaten Schüssel die pflanzliche Sahne mit dem geräucherten Paprikapulver, der Misopaste und dem Gemüsebrühpulver, bis alles gut vermischt ist.
  5. Gib die abgetropften Kartoffeln und die grünen Bohnen in die Pfanne. Gieße die cremige Mischung darüber und vermenge alles vorsichtig. Lass es 3-4 Minuten köcheln.
  6. Stelle die Pfanne in einen auf 200 °C vorgeheizten Ofen (Grillfunktion) und backe sie 2-3 Minuten lang, bis sie blubbert und leicht gebräunt ist.
  7. Garniere das Gericht mit gehackter Petersilie und serviere es heiß, am besten mit knusprigem Brot oder einem frischen Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 570kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 30gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 18gSodium: 400mgPotassium: 1200mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Zitronensaft beträufeln für einen zusätzlichen Aroma-Kick!

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