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kohlrabi suppe

Kohlrabi Suppe mit herzhaften Hackbällchen

Genieße diese köstliche Kohlrabi Suppe mit herzhaften Hackbällchen, perfekt für kalte Abende und eine gesunde, low carb Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 Stück Porree (Lauch) gründlich zwischen den Schichten waschen
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 500 g Kohlrabi alternativ durch Sellerie ersetzbar
  • 1 Stück Möhre klein gewürfelt
  • 2 Stück Kartoffeln festkochend
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 l Rinderbrühe/Hühnerbrühe/Gemüsebrühe nach Vorliebe wählen
  • 200 ml Sahne oder Frischkäse für leichtere Variante
  • 400 g Hackfleisch (Rind oder vegan) Proteinquelle
Für die Würzung
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 1 Bund Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schäle den Kohlrabi, die Karotten, die Zwiebeln und die Kartoffeln und würfle sie in gleichmäßige Stücke, etwa 1 cm groß.
  2. Lauch schneiden: Wasche den Lauch gründlich und schneide ihn in feine Ringe.
  3. Aromaten anbraten: Erhitze Olivenöl in einem großen Topf und brate die Zwiebel und den Lauch für 3-4 Minuten an.
  4. Gemüse garen: Füge die Karotten hinzu und brate sie 2-3 Minuten mit. Danach Kohlrabi und Kartoffeln dazugeben und 5 Minuten garen.
  5. Brühe hinzufügen: Gieße die Brühe hinein, würze mit Salz und Pfeffer und koche alles 15 Minuten.
  6. Hackbällchen formen: Mische das Hackfleisch mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver und forme kleine Bällchen.
  7. Hackbällchen anbraten: Brate die Bällchen in einer Pfanne mit etwas Olivenöl goldbraun an (6-8 Minuten).
  8. Kombinieren und köcheln: Füge die Bällchen und die Sahne zur Suppe hinzu und lasse alles weitere 10 Minuten köcheln.
  9. Servieren: Gieße die Suppe in Schalen und garniere sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Diese Suppe ist nicht nur lecker, sondern auch leicht anpassbar für verschiedene Ernährungsbedürfnisse.

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