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Zucchini-Lasagne

Köstliche Zucchini-Lasagne für gesunde Genussmomente

Diese gesunde Zucchini-Lasagne kombiniert frische Zucchini, cremigen Ricotta und würziges Hackfleisch zu einem köstlichen, glutenfreien Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Schichten
  • 3 Stück Zucchini Wählt frische und feste Zucchini für die beste Textur.
  • 500 g gemischtes Hackfleisch Kann durch pflanzliche Alternativen ersetzt werden.
  • 500 g Ricotta Cottage Cheese kann als leichtere Option verwendet werden.
  • 200 g geriebener Mozzarella Gouda ist eine gute Variation.
  • 250 g Passata (gehackte Tomaten) Frische Tomatenpüree oder Marinara sind ebenfalls gute Alternativen.
Für das Aroma
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten sind eine mildere Alternative.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Knoblauchpulver kann in der Not verwendet werden.
  • 1 Stück Ei Kann für eine milchfreie Version weggelassen werden.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl ist eine gute Option.
  • 1 TL Italienische Kräuter Frische Kräuter bringen einen intensiveren Geschmack.
Für die Würze
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie längs in dünne Streifen. Bestreue die Zucchini mit etwas Salz und lasse sie 15 Minuten ruhen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl auf mittlerer Hitze. Gib die gewürfelte Zwiebel und die zerhackten Knoblauchzehen hinzu und dünste sie, bis sie goldbraun sind. Füge das gemischte Hackfleisch hinzu und brate es an, bis es gut durchgegart ist. Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern.
  3. In einer Schüssel vermische 500 g Ricotta mit einem Ei, einer Prise Salz und etwas Pfeffer. Rühre die Mischung gründlich um, bis sie cremig und gleichmäßig ist.
  4. Heize den Ofen auf 180°C vor. In einer Auflaufform beginne mit einer Schicht Passata, gefolgt von Zucchini-Streifen, der Ricotta-Mischung und der Hackfleischfüllung. Wiederhole diese Schichten, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  5. Setze die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe die Zucchini-Lasagne für 30-40 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  6. Nehme die Zucchini-Lasagne aus dem Ofen und lasse sie für 10-15 Minuten ruhen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Genießt diese Zucchini-Lasagne als gesunde Alternative zu klassischem Fast Food und lasst euch inspirieren.

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