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Kürbis-Mac'n'Cheese

Kürbis-Mac'n'Cheese: Cremiger Genuss mit goldbraunem Rosenkohl

Genieße eine herbstliche vegane Variante von Mac'n'Cheese mit Kürbis und knusprigem Rosenkohl.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta und den Sauce
  • 250 g Makkaroni verwende glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Option
  • 500 g Hokkaido-Kürbis kann durch Butternut-Kürbis ersetzt werden
  • 100 g Cashewkerne mindestens 30 Minuten einweichen
  • 1 Zwiebel oder Schalotten für eine mildere Note
  • 200 ml Pflanzliche Sahne Mandel- oder Kokosmilch sind Alternativen
  • 200 ml Kochwasser der Pasta sorgt für die ideale Textur
  • 3 Eßl. Hefeflocken ernährungsbedingte Hefe ist eine gute Option
  • 1 Eßl. Misopaste kann durch Sojasauce ersetzt werden
  • 1 Eßl. Zitronensaft Limettensaft ist eine geeignete Alternative
  • 1 Prise Gewürze Muskat, Cayennepfeffer, Paprikapulver
Für den knusprigen Topping
  • 300 g Rosenkohl kann mit Brokkoli oder grünen Bohnen getauscht werden
  • 2 Eßl. Olivenöl Avocadoöl ist eine schmackhafte Alternative
  • 50 g Semmelbrösel achte auf glutenfreie Semmelbrösel
  • 1 zehe Knoblauch kann weggelassen werden
  • 2 Eßl. Frischer Salbei getrockneter Salbei oder Thymian sind ebenfalls gute Ersatzmöglichkeiten
  • 1 Eßl. Balsamicoessig Rotweinessig funktioniert gut als Ersatz
  • 1 Eßl. Agavendicksaft oder Ahornsirup verwenden

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Mixer
  • Backofen
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor. Wasche und schneide die Rosenkohl-Röschen, bevor du sie mit Olivenöl, Balsamico und anderen Gewürzen vermischst.
  2. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Makkaroni gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
  3. Während die Nudeln kochen, schneide den Kürbis in Hälften und koche ihn zusammen mit der Zwiebel in einem separaten Topf, bis sie weich sind.
  4. Püriere den Kürbis, die Zwiebel, die eingeweichten Cashewkerne, das aufbewahrte Kochwasser, die pflanzliche Sahne, Hefeflocken, Misopaste, Zitronensaft und Gewürze.
  5. Mische die cremige Kürbissauce mit den gekochten Makkaroni und überprüfe die Konsistenz.
  6. Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne, brate den Knoblauch und Salbei an, füge die Semmelbrösel hinzu und röste sie goldbraun.
  7. Richte die Kürbis-Mac'n'Cheese an, garniere sie mit den gerösteten Rosenkohl-Röschen und der Semmelbrösel-Mischung.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 5000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Genieße das Gericht warm. Eine Prise frisch geriebener Muskatnuss gibt der Sauce ein zusätzliches Aroma.

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