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Kürbis Rezepte

Kürbis Rezepte für herzliche Herbstabende

Entdecke das perfekte Kürbis Rezept mit diesem nährstoffreichen und köstlichen Kürbis-Curry für herzliche Herbstabende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Kürbis Frisch und fest ist am besten!
  • 400 ml Kokosmilch Verwende leichte Kokosmilch für weniger Kalorien.
  • 1 Stück Zwiebel Rote oder gelbe Zwiebeln sind ideal.
  • 3 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch sorgt für maximalen Geschmack.
  • 20 g Ingwer Frischer Ingwer wird empfohlen.
Für die Würze
  • 2 EL Curry-Pulver Stelle deine eigene Mischung für verschiedene Schärfegrade zusammen.
  • 500 ml Gemüsebrühe Selbstgemachte Brühe ist ideal.
  • 1 Stück Chili oder Paprika Optional, nach Belieben anpassen.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Step-by-Step Instructions für Kürbis-Curry
  1. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Temperatur und gib etwas Öl hinein. Füge gehackte Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzu und brate sie an, bis die Zwiebeln weich und golden sind, etwa 5 Minuten.
  2. Gib die gewürfelten Kürbisstücke in den Topf und rühre gut um, bis der Kürbis gleichmäßig mit der aromatischen Zwiebelmischung bedeckt ist. Brate alles für weitere 5 Minuten an.
  3. Streue das Curry-Pulver über die Kürbismischung und röste es für etwa 1-2 Minuten, um die Aromen freizusetzen.
  4. Gieße die Kokosmilch und die Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere anschließend die Hitze und lasse das Curry bei niedriger Temperatur leicht köcheln.
  5. Nach 20 Minuten solltest du den Kürbis mit einer Gabel testen. Er sollte weich und leicht zerdrückbar sein.
  6. Nimm den Topf vom Herd und koste das Kürbis-Curry. Füge nach Belieben Salz und Pfeffer hinzu oder experimentiere mit zusätzlichen Gewürzen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 22gSaturated Fat: 16gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 850mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Das Kürbis-Curry kann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4 Tage aufbewahrt werden.

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