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Reis mit Gemüse-Frischkäse

Leckeres Reis mit Gemüse-Frischkäse für schnelle Abende

Genießen Sie Reis mit Gemüse-Frischkäse als schnelle, gesunde Mahlzeit an hektischen Tagen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Reis
  • 200 g Reis weiß oder braun
Für die Sauce
  • 200 g Frischkäse oder griechischer Joghurt
Für das Gemüse
  • 2 Stück Karotten in kleine Würfel schneiden
  • 150 g Erbsen frisch oder tiefgefroren
  • 1 Stück Paprika in beliebiger Farbe
  • 1 Stück Zucchini in kleine Würfel schneiden
Für die Gewürze
  • 1 TL Salz nach Belieben
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen
  • einige frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Kochen Sie den Reis nach Packungsanleitung in leicht gesalzenem Wasser, bis er fluffig und zart ist (ca. 20 Minuten).
  2. Bereiten Sie das Gemüse vor: Schneiden Sie Karotten, Erbsen, Paprika und Zucchini in kleine Würfel.
  3. Erhitzen Sie in einer Pfanne etwas Öl und sautieren Sie das geschnittene Gemüse für etwa 5 Minuten.
  4. Vermischen Sie den Frischkäse mit einem Schuss Wasser in einer Schüssel, bis die Masse cremig ist.
  5. Mischen Sie den gekochten Reis vorsichtig mit dem angebratenen Gemüse und der Frischkäsesauce.
  6. Würzen Sie das Gericht nach Belieben mit Salz und Pfeffer und fügen Sie frische Kräuter hinzu.
  7. Servieren Sie das Gericht heiß entweder als Hauptspeise oder Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Optional: Frisch gehackte Kräuter als Garnitur hinzufügen.

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