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Protein-Muffins mit Bananenbrot

Protein-Muffins mit Bananenbrot – Gesund und Lecker für jeden Tag

Gesunde und leckere Protein-Muffins mit Bananenbrot, ideal für schnelle, nahrhafte Snacks.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 24 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 39 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 stück Überreife Bananen Für beste Süße und Feuchtigkeit
  • 100 g Proteinpulver Ungesüßt oder vanilliert
  • 150 g Vollkornmehl Kann durch Mandelmehl ersetzt werden
  • 1 TL Backpulver Für das Aufgehen
  • 1 TL Natron Frisch verwenden
  • 2 stück Eier Für vegane Option Leinsamen-Eier verwenden
  • 100 g Griechischer Joghurt Kann durch Apfelmus ersetzt werden
  • 50 ml Honig/Ahornsirup Nach Geschmack anpassen
  • 50 g Nüsse/Schokoladenstückchen Optional

Equipment

  • Muffinblech

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 175°C vor und bereiten Sie ein Muffinblech mit Förmchen vor.
  2. Zerdrücken Sie die überreifen Bananen in einer Schüssel.
  3. Fügen Sie die Eier, den Joghurt und den Honig hinzu und mischen Sie alles gut durch.
  4. Vermengen Sie in einer separaten Schüssel das Vollkornmehl, Backpulver, Natron und eine Prise Salz.
  5. Geben Sie die feuchten Zutaten nach und nach zu den trockenen Zutaten und mischen Sie vorsichtig.
  6. Fügen Sie nach Belieben Nüsse oder Schokoladenstückchen hinzu.
  7. Füllen Sie die Muffinförmchen etwa zu 3/4 mit dem Teig.
  8. Backen Sie die Muffins für 18-24 Minuten im vorgeheizten Ofen.
  9. Lassen Sie die Muffins 5 Minuten im Blech abkühlen, bevor Sie sie auf ein Kuchengitter legen.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 150kcalCarbohydrates: 24gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Muffins sind ideal für Meal Prep und lassen sich nach Belieben anpassen.

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