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Rosenkohl in Frischkäse-Senfsauce

Rosenkohl in Frischkäse-Senfsauce: Ein Genuss für Genießer

Rosenkohl in Frischkäse-Senfsauce ist ein herzhaftes Gericht, das sowohl gesund als auch köstlich ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl Die Hauptzutat, die beim Kochen einen leicht nussigen, süßen Geschmack entfaltet.
  • 1 Stück Zwiebel Fügen Sie eine süße, karamellisierte Note hinzu.
Für die Sauce
  • 200 g Frischkäse Sorgt für eine cremige Konsistenz.
  • 2 EL Senf Bringt eine würzige, leicht scharfe Note.
  • 1 Prise Gewürze Salz, Pfeffer oder Chili-Flocken nach Geschmack.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Waschen Sie die Rosenkohl und schneiden Sie die Enden ab. Halbieren Sie sie, wenn sie größer sind.
  2. Erhitzen Sie etwas Öl in einer Pfanne und sautieren Sie die Zwiebeln, bis sie glasig und aromatisch sind.
  3. Fügen Sie die vorbereiteten Rosenkohlhälften zur Pfanne hinzu und braten Sie sie an, bis sie weich sind.
  4. Vermengen Sie den Frischkäse mit dem Senf, bis eine glatte Masse entsteht.
  5. Gießen Sie die Frischkäse-Senfmischung über den sautierten Rosenkohl.
  6. Servieren Sie das Gericht heiß und garnieren Sie es nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für eine vegane Variante kann pflanzlicher Frischkäse verwendet werden. Verwenden Sie frische Kräuter zur Garnierung.

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