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Rosenkohl in Frischkäse-Senfsauce

Rosenkohl in Frischkäse-Senfsauce - Schnell und Köstlich!

Ein schnelles Rezept für Rosenkohl in einer cremigen Frischkäse-Senfsauce, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl Frische und feste Köpfe auswählen
Für die Sauce
  • 2 EL Butter oder Olivenöl Für eine milchfreie Version Kokosöl verwenden
  • 200 g Frischkäse Kräuterfrischkäse für zusätzlichen Geschmack
  • 200 ml Gemüsebrühe Kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden
  • 2 EL Dijon-Senf Alternativ gelber Senf verwenden
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup Optional, für eine süße Note
  • 1 TL Salz Nach Belieben anpassen
  • 1 TL Pfeffer Nach Belieben anpassen
  • 2 EL Frische Petersilie oder Schnittlauch Zum Garnieren
Für die Garnitur (optional)
  • 50 g Geröstete Nüsse (z. B. Walnüsse oder Mandeln) Für einen knusprigen Kontrast

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Schneiden Sie die Rosenkohlköpfe an den Enden ab und halbieren Sie sie. Blanchieren Sie die Rosenkohlhälften in sprudelndem, gesalzenem Wasser für 8–10 Minuten, bis sie zart, aber trotzdem fest sind.
  2. In einer Pfanne Butter oder Olivenöl bei mittlerer Hitze schmelzen. Warten Sie, bis das Fett leicht schäumt.
  3. Geben Sie den Frischkäse in die Pfanne und rühren Sie kontinuierlich, bis er geschmolzen und gleichmäßig mit dem Butteröl vermischt ist.
  4. Langsam die Gemüsebrühe hinzufügen und weiter umrühren, bis die Sauce eine cremige Konsistenz erreicht.
  5. Senf und optionalen Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Die blanchierten Rosenkohlhälften in die Sauce geben und alles 2-3 Minuten sanft köcheln lassen.
  7. Die Mischung auf eine Servierplatte geben und mit gehackter Petersilie oder Schnittlauch garnieren. Optional: Geröstete Nüsse darüber streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 75mgCalcium: 80mgIron: 1.5mg

Notes

Servieren Sie das Gericht sofort nach der Zubereitung für die beste Frische und Aroma.

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