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Rosenkohl Rezepte einfach

Rosenkohl Rezepte einfach für jeden Anlass

Ein einfaches und köstliches Rosenkohl Rezept, ideal für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Rosenkohl Substitution: Du kannst Blumenkohl für einen anderen Geschmack verwenden.
  • 200 g Geriebener Käse Substitution: Verwende einen veganen Käse für eine milchfreie Option.
  • 200 ml Sahne Substitution: Halbfettcreme oder pflanzliche Sahne für leichtere Varianten.
  • 100 ml Milch Substitution: Mandel- oder Hafermilch für milchfreie Ernährung.
  • 2 Eier Kein direkter Ersatz; jedoch könnte ein Leinsamen-Ei als vegane Alternative verwendet werden.
  • 2 EL Butter Substitution: Olivenöl oder vegane Butter für eine milchfreie Variante.
  • 1 Stück Zwiebel Substitution: Schalotten für einen milderen Geschmack.
  • 2 Zehe Knoblauch Keine Substitution empfohlen.
  • 1 Prise Muskatnuss Keine Substitution empfohlen.
  • nach Geschmack Salz Nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • nach Geschmack Pfeffer Nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • 50 g Semmelbrösel Substitution: Panko für zusätzlichen Crunch oder weglassen für ein softeres Gericht.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Reinige den frischen Rosenkohl gründlich, entferne die äußeren Blätter und schneide die Enden ab. Halbiere die Röschen der Länge nach, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig garen.
  2. Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen, füge eine Prise Salz hinzu und gib den frisch geschnittenen Rosenkohl hinein. Blanchiere ihn für 3-4 Minuten und schrecke sie in einem Eiswasserbad ab.
  3. Erhitze eine Pfanne und füge Butter hinzu. Gib die fein gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinein und brate sie für 5-7 Minuten.
  4. In einer großen Schüssel verquirlst du die Sahne, Milch, Eier, Muskatnuss, Salz und Pfeffer, bis alles gut vermischt ist.
  5. Füge den geriebenen Käse zur Eiermischung hinzu und rühre alles gut um.
  6. Nehme die blanchierten Rosenkohlröschen und die sautierten Zwiebeln und falte sie vorsichtig in die Eier-Käse-Mischung.
  7. Fette eine Auflaufform mit Butter oder Öl ein und gib die gesamte Mischung hinein. Verteile sie gleichmäßig.
  8. Gieße die Eier-Käse-Mischung gleichmäßig über die Rosenkohl-Mischung in der Auflaufform.
  9. Streue einige Semmelbrösel über den Auflauf für eine knusprige Oberseite.
  10. Heize den Ofen auf 180 °C vor und backe den Auflauf für etwa 25-30 Minuten.
  11. Lasse den Auflauf nach dem Backen 5 Minuten abkühlen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 150mgSodium: 450mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen oder Gemüse, um Deinen persönlichen Lieblingsgeschmack zu kreieren.

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