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Gefüllte Hähnchenbrust

Saftige gefüllte Hähnchenbrust aus der Heißluftfritteuse

Saftige gefüllte Hähnchenbrust – eine gesunde und proteinreiche Köstlichkeit aus der Heißluftfritteuse, perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Hähnchenbrustfilets sorgen Sie für gleichmäßige Dicke für ein optimales Garen.
  • 200 g Frischkäse verleiht der Füllung eine cremige Note; kann durch Ricotta ersetzt werden.
  • 50 g Parmesan gibt einen würzigen Geschmack; Pecorino ist eine gute Alternative.
  • 150 g Spinat ergänzt die Füllung mit Nährstoffen und Farbe; frisch oder tiefgekühlt verwendbar.
  • 2-3 Zehen Knoblauch für ein unwiderstehliches Aroma; frischer Knoblauch sorgt für Intensität.
Für die Zubereitung
  • 1-2 EL Olivenöl zum Anbraten und zum Würzen der Außenseite; Rapsöl kann eine Alternative sein.
  • 1 TL Italienische Kräuter sorgen für zusätzlichen Geschmack; verwenden Sie getrocknete Kräuter für mehr Aroma.

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Schneiden Sie mit einem scharfen Messer in jedes Hähnchenbrustfilet eine Tasche, ohne das Filet vollständig zu durchtrennen.
  2. Erhitzen Sie 1-2 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
  3. Fügen Sie 2-3 gehackte Knoblauchzehen hinzu und braten Sie sie kurz an, bis sie aromatisch sind, etwa 1 Minute.
  4. Geben Sie den gewaschenen Spinat hinzu und lassen Sie ihn unter Rühren zusammenfallen. Nach ca. 2-3 Minuten vom Herd nehmen und mit Frischkäse, Parmesan und italienischen Kräutern vermischen.
  5. Füllen Sie gleichmäßig die vorbereitete Mischung in die Taschen der Hähnchenbrustfilets.
  6. Reiben Sie die Außenseite der gefüllten Hähnchenbrust mit 1-2 Esslöffeln Olivenöl, Salz und Pfeffer ein.
  7. Heizen Sie Ihre Heißluftfritteuse auf 180 °C vor.
  8. Legen Sie die gefüllten Hähnchenbrustfilets vorsichtig in den Korb der Heißluftfritteuse und frittieren Sie sie für 18-20 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
  9. Lassen Sie die gefüllte Hähnchenbrust nach dem Garen für etwa 5 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 320kcalCarbohydrates: 5gProtein: 33gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 390mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Füllungen für neue Geschmackserlebnisse.

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