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Carrot-Kohlrabi-Pan with Chicken

Schnelle Möhren-Kohlrabi-Pfanne mit Hähnchen für jeden Tag

Leckere und schnelle Carrot-Kohlrabi-Pan mit Chicken, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke schneiden
  • 250 g Möhren in dünne Scheiben schneiden
  • 250 g Kohlrabi in dünne Scheiben schneiden
  • 1 Zwiebel gehackt
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 1 TL Paprikapulver geräuchert für intensiven Geschmack
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Kümmel optional
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 1 Bund Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Schneiden Sie die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.
  2. Schälen und schneiden Sie die Möhren und den Kohlrabi in dünne Scheiben.
  3. Hacken Sie die Zwiebel und den Knoblauch fein.
  4. Erhitzen Sie Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  5. Geben Sie das Hähnchen hinzu und braten Sie es 5-7 Minuten lang, bis es goldbraun ist.
  6. Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und braten Sie alles für weitere 2-3 Minuten.
  7. Fügen Sie die Möhren und den Kohlrabi hinzu und vermengen Sie alles gut.
  8. Streuen Sie Paprikapulver, Salz, Pfeffer und ggf. den Kümmel dazu und vermischen Sie alles.
  9. Gießen Sie die Gemüsebrühe hinein, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Gericht 10 Minuten lang abgedeckt köcheln.
  10. Garnieren Sie die Pfanne mit frisch gehackter Petersilie und servieren Sie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 180IUVitamin C: 60mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Servieren Sie die Pfanne optional mit Quinoa oder braunem Reis für eine vollwertige Mahlzeit.

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