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schnelle Salate Party

Schnelle Salate Party für jeden Gelegenheit

Dieser schnelle Salat ist perfekt für deine nächste schnelle Salate Party, gesund und einfach zuzubereiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: International
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Couscous alternativ Quinoa
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Wasser
  • 1 Stück Gurke oder Zucchini/Sellerie
  • 250 g Kirschtomaten oder normale Tomaten
  • 1 Stück Paprika oder Karotten/Rote Beete
  • 150 g Feta-Käse oder zerdrückte Avocado für vegan
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Frühlingszwiebeln
Für das Dressing
  • 100 ml Olivenöl oder Avocadoöl/Sonnenblumenöl
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft für vegan
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib den Couscous in eine große Schüssel und gieße die heiße Gemüsebrühe darüber. Decke die Schüssel ab und lasse den Couscous quellen für etwa 10 Minuten.
  2. Schneide das Gemüse in kleine Würfel.
  3. Lockere den Couscous mit einer Gabel auf, füge das Gemüse und zerbröselten Feta-Käse hinzu und vermenge alles gut.
  4. In einer kleinen Schüssel mische Olivenöl, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer zu einem Dressing.
  5. Gieße das Dressing über den Salat und vermenge alles gründlich.
  6. Stelle den Salat über Nacht kühl, damit die Aromen sich entwickeln können.
  7. Garnieren mit frischer Petersilie vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat bleibt im Kühlschrank bis zu 3 Tage frisch und kann nach Belieben angepasst werden.

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