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Sommerrezepte Mittagessen

Sommerrezepte für leichtes Mittagessen

Entdecken Sie dieses köstliche Sommerrezept für ein leichtes Mittagessen mit Pasta und Grillgemüse, perfekt für heiße Tage!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 220 g Pasta Kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 10 mittel Champignons Fügen umami Geschmack hinzu.
  • 1 Zucchini Kann durch Auberginen ersetzt werden.
  • 250 g Kirschtomaten Bieten Süße und Säure.
Für das Dressing
  • 4-6 EL Olivenöl Extra natives Olivenöl sorgt für maximalen Geschmack.
  • 60 g Geriebener Parmesan Eine vegane Käsealternative ist möglich.
  • Zitronensaft Frischen Zitronensaft ist besonders empfehlenswert.
  • Salz
  • Pfeffer

Equipment

  • Grill
  • Topf
  • Siebe
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente ist, etwa 8-10 Minuten.
  2. In der Zwischenzeit bereiten Sie das Gemüse vor. Halbieren oder vierteln Sie die Champignons und schneiden Sie die Zucchini in Scheiben.
  3. Fügen Sie das vorbereitete Gemüse in eine große Schüssel, gießen Sie 2 Esslöffel Olivenöl darüber und würzen Sie es großzügig mit Salz und Pfeffer.
  4. Heizen Sie den Grill auf mittlere Hitze vor und grillen Sie das gewürzte Gemüse etwa 20 Minuten lang, bis die Zucchini goldbraun ist.
  5. Geben Sie das gegrillte Gemüse in die große Schüssel mit der gekochten Pasta und vermengen Sie alles sorgfältig.
  6. Träufeln Sie zusätzliches Olivenöl und frischen Zitronensaft darüber und fügen Sie den geriebenen Parmesan hinzu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Servieren Sie die Sommerpasta mit Grillgemüse sofort warm oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ideal für gesellige Zusammenkünfte und lässt sich glutenfrei zubereiten.

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