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udon nudeln rezept

Udon Nudeln Rezept für schnelle Gemüsepfanne

Ein einfaches Udon Nudeln Rezept für eine schnelle und gesunde Gemüsepfanne, ideal für stressige Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 300 g Udon-Nudeln frisch oder getrocknet
Für das Gemüse
  • 1 Paprika gelb oder rot
  • 1 Karotte kann durch Pak Choi ersetzt werden
  • 1 Zucchini kann mit Paprika oder Zuckerschoten ersetzt werden
  • 200 g Brokkoli kann mit grünen Bohnen oder Spargel ersetzt werden
  • 2 Frühlingszwiebeln in Ringen
Für die Würze
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 3 EL Sojasauce wahlweise natriumarme
  • 1 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 2 EL Pflanzenöl zum Braten
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
Für das Finish
  • 2 EL Sesam optional
  • Frische Kräuter nach Belieben

Equipment

  • große Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Udon-Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in stark gesalzenem Wasser. Nach dem Kochen abgießen und kurz unter kaltem Wasser abspülen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne oder einem Wok etwa 2 Esslöffel Pflanzenöl bei mittlerer Hitze.
  3. Fügen Sie 2 gehackte Knoblauchzehen und einen Teelöffel frisch geriebenen Ingwer hinzu. Sautieren Sie die Mischung etwa 1 Minute.
  4. Geben Sie das geschnittene Gemüse in die Pfanne und braten Sie es für etwa 5-7 Minuten an.
  5. Fügen Sie die vorgekochten Udon-Nudeln hinzu und rühren Sie vorsichtig um.
  6. Träufeln Sie 3 Esslöffel Sojasauce und 1 Esslöffel Sesamöl über das Gericht und mischen Sie alles gut.
  7. Schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab und rühren Sie die Frühlingszwiebeln unter.
  8. Servieren Sie die Udon-Nudeln heiß und garnieren Sie nach Belieben mit Sesam und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 55mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept ist schnell zubereitet und eignet sich hervorragend für ein schnelles Abendessen. Variieren Sie die Gemüsesorten nach Saison und Vorliebe.

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