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Unglaubliche Gemüsewaffeln

Unglaubliche Gemüsewaffeln: Knusprig, gesund und kinderfreundlich

Unglaubliche Gemüsewaffeln sind blitzschnell zubereitet, knusprig und voller gesunder Zutaten, die Familie und Kinder lieben werden.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Waffeln
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 stück Kartoffeln stärkehaltige Kartoffeln für besseren Halt
  • 2 stück Karotten oder Pastinaken als Ersatz
  • 1 stück Zucchini überschüssige Feuchtigkeit auspressen
  • 1 stück Zwiebel fein hacken; Schalotten für milderen Geschmack
  • 2 zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver verwenden
  • 2 stück Eier oder Leinsamen-Eier für vegane Variante
  • 150 gramm Weizenmehl glutenfreie Mehlmischung als Alternative
  • 100 gramm Käse veganer Käse als Ersatz möglich
  • 1 teelöffel Salz nach Geschmack anpassen
  • 1 teelöffel Pfeffer nach Geschmack anpassen
  • 1 bund Frische Petersilie oder Schnittlauch/Spinat als Ersatz

Equipment

  • Waffeleisen

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schälen und fein hacken Sie die Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln und den Knoblauch. Reiben Sie die Zucchini und drücken Sie überschüssige Feuchtigkeit aus.
  2. Zutaten mischen: In einer großen Schüssel alle gehackten und geriebenen Gemüsesorten mit den Eiern, dem Mehl, dem Käse, Salz und Pfeffer gründlich vermengen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. Waffeleisen vorheizen: Stellen Sie sicher, dass das Waffeleisen heiß und gut eingeölt ist, bevor Sie den Teig hineingeben.
  4. Waffeln backen: Geben Sie etwa 1,5 Esslöffel des Teigs auf das geölte Waffeleisen und backen Sie die Waffeln 3-5 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Servieren: Genießen Sie die Waffeln warm mit einem Kräuterquark oder Ihrem Lieblingsdip und einer frischen Beilagensalat.

Nutrition

Serving: 1WaffelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 6gSaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Reste können im Toaster aufgewärmt werden. Perfekt für Snacks oder eine schnelle Mahlzeit.

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