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veganer nudelsalat

Veganer Nudelsalat – Frisch, Unglaublich Lecker!

Ein leckerer veganer Nudelsalat, perfekt für Picknicks und Grillpartys, schnell zubereitet mit frischen Zutaten.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 300 g Nudeln nach Wahl Glutenfreie Nudeln sind eine tolle Option.
  • 125 g Grüne Paprika Kann durch bunte Paprikas ersetzt werden.
  • 100 g Zwiebel Rote oder weiße Zwiebel verwenden.
  • 300 g Tomaten Saftig und süß.
  • 200 g Gurke Kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 150 g Essiggurken Für extra Crunch.
  • Oliven Optional.
  • 400 g Weiße Bohnen Abgetropft und abgespült.
Für das Dressing
  • 160 ml Pflanzenmilch
  • 40 g Hanfsamen Oder Cashewkerne.
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Dijon Senf Nach Geschmack anpassen.
  • 1 EL Limettensaft Für eine erfrischende Note.
  • 1 EL Weißer Essig oder Apfelessig
  • ½ TL Meersalz Nach Geschmack rösten.
  • Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack hinzufügen.
  • Frische Petersilie oder Dill Zum Garnieren.

Equipment

  • Topf
  • Hochleistungsmixer
  • Schüssel
  • Salatschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser oder Gemüsebrühe zum Kochen. Gib die Nudeln hinein und koche sie 1-2 Minuten kürzer als auf der Verpackung angegeben, bis sie al dente sind. Lass die Nudeln abtropfen und gib sie in eine große Schüssel, damit sie etwas abkühlen können.
  2. Nimm einen Hochleistungsmixer und gib alle Zutaten für das Dressing hinein: Pflanzenmilch, Hanfsamen oder eingeweichte Cashewkerne, Knoblauch, Dijon Senf, Limettensaft und Essig. Püriere alles, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Probiere das Dressing und passe die Gewürze nach Belieben an.
  3. Wasche das Gemüse gründlich und schneide die grüne Paprika, Zwiebel, Tomaten, Gurke und Essiggurken in gleich große Stücke. Leg das vorbereitete Gemüse in eine große Schüssel neben den abgekühlten Nudeln.
  4. Gib die gekochten Nudeln und das vorbereitete Gemüse in eine große Salatschüssel. Gieße das bereits vorbereitete Dressing gleichmäßig darüber und vermenge alles gut, damit die Nudeln und das Gemüse gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Garnieren mit frischer Petersilie oder Dill. Serviere den Salat frisch oder stelle ihn für später in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 30IUVitamin C: 50mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Verwende glutenfreie Nudeln, wenn gewünscht. Frische Kräuter fügen zusätzliches Aroma hinzu und sollten erst kurz vor dem Servieren hinzugefügt werden.

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