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vegetarische Rezepte Abendessen

Veganes Pilz-Gulasch für dein perfektes Abendessen

Köstliches veganes Pilz-Gulasch, ideal für ein vegetarisches Rezept Abendessen, das die Seele wärmt.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gulasch
  • 500 g gewürfelte Pilze Mischung aus Portobello und Shiitake empfohlen.
  • 250 ml roter Wein Für eine alkoholfreie Variante Gemüsebrühe verwenden.
  • 500 ml Gemüsebrühe Hausgemachte Brühe kann den Geschmack verbessern.
  • 2 TL geräucherter Paprika Alternativen: normaler Paprika oder Cayennepfeffer.
  • 1 TL frischer Thymian Ersatz: getrockneter Oregano oder Rosmarin.
  • 150 g gefrorene Erbsen Ersatz: grüne Bohnen oder Karotten.
Für das Kartoffelpüree
  • 600 g Kartoffeln Alternativ Süßkartoffeln für einen süßeren Geschmack.
  • 200 ml Pflanzenmilch Alternativen: Mandel- oder Hafermilch.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Veganes Pilz-Gulasch Bourguignon
  1. Erhitze in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl und füge 500 g gewürfelte Pilze hinzu. Brate die Pilze etwa 8–10 Minuten lang, bis sie goldbraun und zart sind.
  2. Gib in die gleiche Pfanne 250 ml roten Wein und 500 ml Gemüsebrühe, gefolgt von 2 Teelöffeln geräuchertem Paprika und 1 Teelöffel frischem Thymian. Erhöhe die Hitze und bringe die Mischung zum Köcheln.
  3. Füge nun die zuvor gebräunten Pilze und 150 g gefrorene Erbsen zur Sauce hinzu. Rühre alles gut um und lasse es weitere 5 Minuten köcheln.
  4. Schäle und schneide 600 g Kartoffeln in gleichmäßige Stücke. Koche sie in einem großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser für etwa 15–20 Minuten, bis sie weich sind.
  5. Püriere die abgetropften Kartoffeln mit 200 ml Pflanzenmilch und einer Prise Salz, bis das Püree schön cremig und glatt ist.
  6. Verteile das cremige Kartoffelpüree auf Tellern und löffele großzügig das vegane Pilz-Gulasch Bourguignon darüber. Garnieren mit frischen Kräutern wie Petersilie.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 20mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Für beste Ergebnisse die Pilze gut anbraten und hochwertigen Rotwein verwenden. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten nach Geschmack.

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