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Vollkorn Gemüse Pizza

Vollkorn Gemüse Pizza für gesunde Genießer

Diese Vollkorn Gemüse Pizza ist ein gesunder Snack für die ganze Familie und perfekt für gemeinsame Kochabenteuer.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 6 Stücke
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Pizzaboden
  • 250 g Vollkornmehl
  • 200 ml Wasser warm
  • 1 Päckchen Hefe
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
Für den Belag
  • 200 g Tomatensauce
  • 100 g Gemüse Zucchini, Paprika, Spinat
  • 150 g Käse oder pflanzliche Käsealternativen
  • 1 TL Gewürze Oregano oder Basilikum

Equipment

  • große Schüssel
  • Backblech
  • Pizza-Stein
  • Nudelholz

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das warme Wasser mit der Hefe vermischen und etwa 5 Minuten ruhen lassen, bis es schäumt. Dann das Vollkornmehl, Olivenöl und Salz hinzufügen und alles gut miteinander verkneten, bis ein glatter Teig entsteht. Den Teig abdecken und an einem warmen Ort circa 30 Minuten gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.
  2. Während der Teig aufgeht, den Ofen auf 220°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  3. Den aufgegangenen Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen, bis er die gewünschte Dicke erreicht hat.
  4. Die Tomatensauce gleichmäßig auf dem ausgerollten Teig verteilen. Frisches Gemüse darauflegen und den geriebenen Käse darüber streuen.
  5. Die Pizza für etwa 15–20 Minuten backen, bis der Rand goldbraun und der Käse geschmolzen ist.
  6. Nach dem Backen die Pizza aus dem Ofen nehmen und etwa 5 Minuten ruhen lassen. In Stücke schneiden und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 500mgPotassium: 200mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten und Kräutern für abwechselnde Geschmäcker.

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