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Weißkraut-Fenchel-Birne-Rohkost

Weißkraut-Fenchel-Birne-Rohkost für frischen Genuss

Ein erfrischender Weißkraut-Fenchel-Birne-Rohkost-Salat, perfekt für heiße Tage und gesunde Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Weißkraut Bildet die knackige Basis des Salats; Rotkohl kann für mehr Farbe verwendet werden.
  • 1 Birne Bringt die süße und Saftigkeit; jede feste Birnensorte funktioniert gut.
  • 200 g Fenchel Verleiht einen einzigartigen Anisgeschmack und eine knusprige Textur.
  • 100 g Karotte Steigert die Süße und bringt Farbe ins Spiel; grob schneiden für einfaches Mischen.
Für das Dressing
  • 1 TL Zucker Balanciert die Aromen.
  • 1 TL Salz Essenziell zur Geschmackssteigerung.
  • 1 EL Öl Sorgt für einen reichhaltigen Geschmack.
  • 1 EL Essig Fügt die notwendige Säure hinzu.
  • 1 TL Senf Gibt dem Dressing Tiefe.
  • 150 g Natur-Joghurt Dient als cremige Basis für das Dressing.

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Reibe

Method
 

Zubereitung
  1. Beginnen Sie mit dem gründlichen Waschen des Weißkrauts, der Birne, des Fenchels und der Karotte. Schneiden Sie das Weißkraut in feine Streifen, die Birne in kleine Würfel und den Fenchel in dünne Scheiben.
  2. Geben Sie alle vorbereiteten Zutaten in eine große Schüssel oder einen Mixtopf. Fügen Sie den Zucker, das Salz, das Öl, den Essig, den Senf und den Natur-Joghurt hinzu. Mischen Sie alles vorsichtig, bis die Zutaten gut kombiniert sind.
  3. Nach dem Mischen probieren Sie den Salat und passen Sie die Gewürze nach Geschmack an.
  4. Stellen Sie sicher, dass der Salat frisch aussieht, und garnieren Sie ihn nach Belieben. Servieren Sie ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 22gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Dressings und Zutaten für eigene Variationen des Salats.

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