Go Back
+ servings
würzige vegane Rezepte

Würzige vegane Rezepte für jeden Geschmack

Entdecke die köstlichen würzigen veganen Lasagne Rollen mit Hummus, Spinat und Champignons.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 EL Olivenöl Ideal zum Anbraten der Gemüse; kann durch neutrales Öl ersetzt werden.
  • 1 stück Zwiebel Gelbe oder rote Zwiebeln sind am besten.
  • 2 zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist zu bevorzugen.
  • 250 g Champignons Verwendet am besten Butter- oder Champignon-Pilze.
  • 2 EL Sojasauce Für eine glutenfreie Option tamari verwenden.
  • 200 g Frischer Spinat Gefrorenen Spinat kann man ebenfalls verwenden.
  • 150 g Hummus Entweder selbstgemacht oder gekauft.
Für die Lasagne
  • 12 stück Lasagne-Nudeln Sowohl herkömmliche als auch glutenfreie Nudeln sind geeignet.
  • 400 g Marinara-Sauce Wählt zwischen selbstgemacht oder gekauft.
  • 1 EL Zitronensaft Optional, aber sehr empfehlenswert.
  • nach Geschmack Salz Zum Abschmecken.
  • nach Geschmack Pfeffer Wichtig für den perfekten Geschmack.
  • 100 g Vegane Käsealternative Kann durch Nährhefe ersetzt oder ganz weggelassen werden.
Für das Topping (optional)
  • 1 TL Kreuzkümmel Für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 TL Paprika Kann weggelassen werden, wenn gewünscht.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Backblech oder Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügt die Lasagne-Nudeln hinzu. Kocht sie laut Packungsanweisung bis sie al dente sind, meist etwa 8–10 Minuten. Sobald sie gekocht sind, gießt ihr die Nudeln in ein Sieb ab und lasst sie kurz abkühlen, damit sie beim Füllen nicht zerreißen.
  2. Heizt den Ofen auf 180 °C vor (350 °F). Dies stellt sicher, dass die Vegane Lasagne Rollen gleichmäßig und gründlich erhitzt werden, während ihr sie später backt. Bereitet ein Backblech oder eine Auflaufform vor, indem ihr sie leicht mit etwas Olivenöl einfettet.
  3. Erhitzt in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Fügt die gewürfelte Zwiebel und den zerdrückten Knoblauch hinzu und sautiert sie etwa 2 Minuten, bis sie weich und aromatisch sind. Gebt dann die in Scheiben geschnittenen Champignons dazu und bratet alles für etwa 4 Minuten, bis die Pilze gar sind und ihre Flüssigkeit abgegeben haben.
  4. Fügt die Sojasauce sowie den frischen Spinat zur Pfanne hinzu und kocht diese Mischung für weitere 30–60 Sekunden, bis der Spinat verwelkt ist. Schaltet die Hitze aus und lasst die Füllung kurz abkühlen.
  5. Gebt den Hummus in die Pfanne mit der Gemüsefüllung und vermischt alles gut, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Schmeckt die Füllung mit Kreuzkümmel, Paprika, Salz und Zitronensaft ab, um die Aromen zu intensivieren.
  6. Verteile ein Drittel der Marinara-Sauce gleichmäßig auf dem Boden eurer vorbereiteten Auflaufform.
  7. Legt die gekochten Lasagne-Nudeln auf eine saubere Arbeitsfläche und verteilt die Hummus-Gemüse-Mischung gleichmäßig über jede Nudel. Rollt die Nudeln vorsichtig, aber eng auf und platziert sie mit der Nahtseite nach unten in die Auflaufform.
  8. Deckt die gefüllten Nudeln mit der restlichen Marinara-Sauce ab und streut die vegane Käsealternative gleichmäßig darüber.
  9. Schiebt die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backt die Veganen Lasagne Rollen für 20–25 Minuten, bis sie durchgewärmt sind und der Käse geschmolzen ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 30IUVitamin C: 50mgCalcium: 15mgIron: 20mg

Notes

Experimentiert mit verschiedenen Gemüsesorten wie Zucchini oder Paprika, um der Füllung mehr Vielfalt zu geben. Diese Lasagne Rollen können gut im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind bis zu 3–4 Tage frisch.

Tried this recipe?

Let us know how it was!