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Zitronen-Parmesan-Hähnchen

Zitronen-Parmesan-Hähnchen: Einfach, schnell und unwiderstehlich

Zitronen-Parmesan-Hähnchen ist ein schnelles und köstliches Gericht, das frische Zitrone mit herzhaftem Parmesan kombiniert.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

  • 4 Stück Hähnchenbrustfilets Alternativen: Tofu, Seitan für vegetarische Varianten
  • 2 Stück Zitronen Verwenden Sie die Schale und den Saft
  • 3 Zahn Knoblauch Fein hacken für gleichmäßigen Geschmack
  • 4 EL Olivenöl Alternativen: Sonnenblumenöl
  • 100 g Parmesan Ersatz für vegane Version: Veganer Käse
  • 2 TL Thymian Alternativen: Oregano oder Basilikum
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Fleischthermometer

Method
 

  1. Zutaten vorbereiten: Zitronen auspressen und Schale abreiben. Knoblauch fein hacken und Hähnchen filetieren.
  2. Marinieren: Hähnchen in eine Schüssel legen, mit Zitronensaft, Zitronenschale, Olivenöl, gehacktem Knoblauch und Thymian würzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  3. Anbraten: Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, mariniertes Hähnchen hineingeben und 5–7 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Parmesan hinzufügen: Parmesan großzügig auf das Hähnchen streuen, die Pfanne abdecken und 2–3 Minuten schmelzen lassen.
  5. Anrichten: Hähnchen auf einen Teller servieren und nach Belieben mit Petersilie und Zitronenscheiben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 5gProtein: 45gFat: 36gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 20gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit einem Spritzer frischem Zitronensaft vor dem Servieren verfeinern.

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