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Zucchini-Quiche mit Feta

Zucchini-Quiche mit Feta: Einfach, frisch und unwiderstehlich!

Unwiderstehliche Zucchini-Quiche mit Feta vereint frische Zutaten und einfache Zubereitung zu einem köstlichen Gericht.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 45 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 8 Stücke
Course: Frühstück
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Mürbeteig
  • 250 g Mehl Hauptbestandteil für die Struktur und Festigkeit des Teigs.
  • 125 g kalte Butter Sorgt für einen reichhaltigen und flakigen Teig.
  • 1 Stück Ei (Größe M) Bindet die Zutaten des Teigs.
  • 0.5 TL Salz Verstärkt den Geschmack des Teigs.
Für die Füllung
  • 500 g Zucchini Hauptgemüsesorte, sorgt für Feuchtigkeit und Textur.
  • 200 g Schmand Fügt Cremigkeit und einen Hauch von Säure hinzu.
  • 3 Stücke Eier (Größe M) Gewährleistet die Struktur und Reichhaltigkeit der Füllung.
  • 150 g Feta Gibt einen salzigen und cremigen Geschmack.
  • 2 EL Öl Zum Anbraten der Zucchini verwendet.
  • 1 Stück Zehe Knoblauch Verleiht dem Gericht eine aromatische Note.
  • 1 TL Thymian (frisch oder getrocknet) Für das Kräuteraroma.
  • Salz und Pfeffer Nach Geschmack würzen.

Equipment

  • Quiche- oder Springform
  • Rührschüssel
  • Backofen

Method
 

Teig vorbereiten
  1. Mischen Sie Mehl, kalte Butter, Ei und Salz, bis ein glatter Teig entsteht. Formen Sie ihn zu einer flachen Scheibe, wickeln Sie ihn in Frischhaltefolie und lassen Sie ihn 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  2. Heizen Sie den Ofen auf 160°C (Umluft) oder 180°C (Ober-/Unterhitze) vor.
  3. Rollen Sie den gekühlten Teig auf einer bemehlten Fläche aus, bis er etwa 0,5 cm dick ist. Legen Sie ihn in die Quiche- oder Springform, formen Sie einen Rand von 4 cm und stechen Sie ihn mit einer Gabel ein.
  4. Backen Sie die Teigkruste für 15 Minuten im vorgeheizten Ofen vor.
  5. Schneiden Sie die Zucchini in dünne Scheiben und braten Sie sie in Öl an, bis sie leicht gebräunt sind. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie kurz weiter. Mit Thymian, Salz und Pfeffer abschmecken und beiseite stellen.
  6. In einer Schüssel Eier, Schmand, Salz und Pfeffer verquirlen. Fügen Sie die Hälfte des zerkrümelten Fetas hinzu und heben Sie alles vorsichtig unter.
  7. Legen Sie die Zucchini gleichmäßig auf den vorgebackenen Teig, gießen Sie die Schmandmischung darüber und streuen Sie den restlichen Feta obenauf.
  8. Backen Sie die Quiche für 30-35 Minuten, bis die Füllung fest und der Feta leicht gebräunt ist.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Genießen Sie die Quiche mit einem frischen Salat für einen perfekten Genuss!

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