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Rezept Zucchini

Zucchini Rezept: Cremige Pasta für Genießer

Ein köstliches Zucchini Rezept für cremige Pasta, perfekt für ein schnelles Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 500 g Pasta Verwenden Sie glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Variante.
Für die Sauce
  • 300 g Zucchini Kann durch gelbe Zucchini ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel Verwenden Sie Schalotten für einen milderen Geschmack.
  • 200 ml Sahne Kann durch Sojasahne für eine vegane Option ersetzt werden.
  • 1 TL Mehl Ersetzen Sie es durch Maisstärke für die glutenfreie Version.
  • 1 TL Gemüsebrühe Verwenden Sie einen Bouillonwürfel für mehr Komfort.
  • 1 EL Kochöl Kann durch Olivenöl oder vegane Butter ersetzt werden.
  • Petersilie Zum Garnieren, verleiht Frische und Farbe.
  • Parmesan Nährhefe kann als vegane Alternative verwendet werden.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Siebe
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Anleitung
  1. Bringt in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen. Fügt die Pasta hinzu und kocht sie gemäß der Packungsanweisung al dente, was etwa 8–10 Minuten dauern sollte. Wenn die Pasta fertig ist, gießt sie in ein Sieb ab und lasst sie kurz abtropfen.
  2. Wascht die Zucchini gründlich und schneidet sie in kleine Würfel. Schält die Zwiebel und hackt sie fein.
  3. Erhitzt in einer großen Pfanne das Kochöl bei mittlerer Hitze. Gebt die gehackten Zwiebeln hinein und sautiert sie etwa 3–4 Minuten, bis sie glasig und leicht goldbraun sind.
  4. Gebt nun die gewürfelte Zucchini zu den Zwiebeln in die Pfanne. Bratet sie für weitere 4–5 Minuten an, bis sie weich sind und etwas Wasser verdampft ist.
  5. Streut das Mehl gleichmäßig über das Gemüse in der Pfanne und vermischt alles gut. Gießt dann nach und nach die Sahne hinein und rührt kontinuierlich.
  6. Lasst die Sauce für weitere 3-5 Minuten köcheln, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Fügt die Gemüsebrühe hinzu und schmeckt die Sauce ab.
  7. Fügt die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Zucchini-Cremesauce hinzu und vermischt alles gründlich.
  8. Verteilt die cremige Zucchini-Penne auf Tellern. Garniert jedes Gericht mit frischer Petersilie und bestreut es nach Belieben mit Parmesan oder einer veganen Alternative.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 40mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Zucchini nicht überkochen. Rührt beim Hinzufügen der Sahne ständig um, um ein Gerinnen zu verhindern. Probiert die Sauce während des Kochens und passt die Würzung nach Geschmack an.

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